猪肉

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发布日期:2016-10-13 作者: 点击:


少吃一点它,多活10年!家里做饭的人一定要注意!

    数据显示,我国居民平均日摄盐量达12克,相当于一个鸡蛋四分之一的重量,超过世卫组织推荐标准2.4倍。

    人生中的大多数人,都被生活的重负压在身上,如同一块巨石压身,喘不过气来。的确,我们的生活太沉重了,身心常有疲惫之感。但是又不能不为自己的前途静下心来,去寻找出路。也许会发出这样的感叹:唉,我的出路何在呀?我都熬到这样的年龄了,怎么还是没有希望。叹息是没有用的,惟有挺着腰杆寻找出路才可能有最大的希望,才是硬道理。

  北京大学医学部乔治健康研究所资深研究员、北京大学临床研究所常务副所长武阳丰教授表示,过量食盐会导致高血压,以及一系列高血压继发性疾。?缒宰渲泻托脑嗖。

 

    中国有数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者,高盐饮食是其重要原因。武阳丰介绍,中国每5例死亡病例中就有2例因心脑血管疾病造成。据估计,将中国人每天的平均摄盐量降低1克,每年将可挽救12.5万条生命。

人生中的大多数人,都被生活的重负压在身上,如同一块巨石压身,喘不过气来。的确,我们的生活太沉重了,身心常有疲惫之感。但是又不能不为自己的前途静下心来,去寻找出路。也许会发出这样的感叹:唉,我的出路何在呀?我都熬到这样的年龄了,怎么还是没有希望。叹息是没有用的,惟有挺着腰杆寻找出路才可能有最大的希望,才是硬道理。

  2013年,世卫组织正式将成人每天食盐摄入量应少于5的建议写进指南里。

  如果每个人每天能把食盐量降低到5克以下,至少可以多活10年。

  5克是多少?用盐将一个啤酒瓶盖平平地装满,大约是4克左右。

人生中的大多数人,都被生活的重负压在身上,如同一块巨石压身,喘不过气来。的确,我们的生活太沉重了,身心常有疲惫之感。但是又不能不为自己的前途静下心来,去寻找出路。也许会发出这样的感叹:唉,我的出路何在呀?我都熬到这样的年龄了,怎么还是没有希望。叹息是没有用的,惟有挺着腰杆寻找出路才可能有最大的希望,才是硬道理。

 

    很多人觉得每天吃5克盐非常难,其实来试试这个办法吧~

  1、首先可以先尝试做断盐饮食。即食用两天粥、米浆,一定要坚持。?徽囱我院,味觉会恢复一些。
  2、两天以后可以开始做加盐饮食。此时加盐注意控制用量,每餐饭用量1~2克即可,如果需要有一些口味,可以加食用醋。
  3、经过断盐之后,味蕾会恢复到婴儿时期。此时只需要加少许盐,就能感觉到明显食物鲜味。

  4、通过断盐、加盐的过程,这吃盐量就能直接下降了。以后炒菜时不放盐,起锅装盘上桌后再加盐,吃起来咸味不减,觉得食物非常美味。

  对那些习惯重口味的人而言,减盐不是一蹴而就的工作,而需要循序渐进,慢慢去适应清淡口味。不过,任何时候只要将摄盐量减下来就会有成效。以血压来说,将摄盐量降低的一周到几周内,血压就会有所下降

 


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